ควรกำหนดอาหารให้เป็นไปตามพฤติกรรมของตัวเอง ดังนี้
ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์
ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน โดยให้ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดดี เพื่อที่จะได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป
เนื่องจากไข่เป็นวัตถุดิบที่อุดมไปด้วยสารอาหารและพลังงาน ไข่ตุ๋นจึงเป็นเมนูอาหารลดความอ้วนที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ ช่วยเสริมสร้างโปรตีนในร่างกายที่จะนำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งการปรุงสุกด้วยการต้มก็เป็นวิธีที่ช่วยลดการใช้น้ำมันที่จะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่ายอีกด้วย
รวมเคล็ดลับ "วิธีดับกลิ่นคาว" หมดกังวลเรื่องกลิ่นคาวแบบถาวร!!
เมนูที่ทำจากไข่ เน้นการทานโปรตีนประเภทไข่ไก่ เช่น ไข่ต้ม ไข่เจียว หรือไข่ตุ๋น ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและทำให้อิ่มท้องได้นาน
เครื่องลาบ: พริกป่น น้ำมะนาว น้ำปลา ข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบโหระพา ต้นหอมซอย ผักชีซอย
หลายคนมักเชื่อว่าการอดอาหารจะทำให้ร่างกายดึงไขมันส่วนเกินมาใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ แต่ในความจริงแล้ว การอดอาหารหรือข้ามมื้ออาหารจะทำให้ร่างกายยิ่งดูดซึมอาหารมาเก็บไว้มากกว่าปกติ เพื่อป้องกันการขาดอาหาร ทางที่ดีจึงควรกินอาหารให้เพียงพอต่อการใช้งานและกินอาหารเป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายดูดซึมอาหารอย่างพอเหมาะและเผาผลาญอาหารได้อย่างถูกต้อง
ช่วงแรกของการลดความอ้วน ทั้งการกินอาหาร และออกกำลังกาย น้ำหนักจะลงไว เนื่องจากเป็นน้ำในร่างกายซะส่วนใหญ่ การลดความอ้วนที่ดีที่สุดคือ ลดไขมัน แต่กล้ามเนื้อยังอยู่ จะลดกี่กิโลกรัมก็ได้ กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว สำหรับการใช้หลักการนี้ และแนะนำให้ค่อยๆ ปรับพฤติกรรม เพื่อให้ทำได้ยาวนาน เพราะยิ่งหักดิบ ถึงแม้ลดได้เร็วแต่อาจไม่ยั่งยืน
บอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์™ เป็นแนวทางการลดและควบคุมน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพไม่เหมือนใคร เพราะผสานวิทยาศาสตร์ล้ำหน้ากับความเชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
นอกจากการควบคุมอาหาร ยังมีอีกหลายอย่างที่คนที่กำลังลดความอ้วนยังเข้าใจผิดอยู่ เช่น
สารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน ประกอบไปด้วยวิตามิน และเกลือแร่
เหาเกิดจากอะไร คำตอบที่คุณต้องรู้เพื่อป้องกันและรักษา โทษของบุหรี่ ที่นักสูบควรระวัง มีอะไรบ้าง มีจุดแดงขึ้นตามตัว คล้ายยุงกัด ไม่คัน เป็นโรคอะไรได้บ้าง วัณโรคเกิดจากอะไร รักษายังไง ภัยร้ายใกล้ตัวที่คุกคามคุณ ตาเหลือง เกิดจากอะไร อาการแบบไหนควรรีบไปพบแพทย์
สำรวจ…อาหารฮอตฮิตเพื่อสุขภาพ…ของคนยุคใหม่